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ShivaMat Owner
Antes de que suene la primera alarma, antes del primer correo, hay un espacio que casi siempre ignoramos: el de la respiración.
En Hatha yoga aprendemos que la respiración no es solo un mecanismo automático, es una herramienta. Tres minutos de respiración consciente al despertar pueden cambiar por completo el tono del día.
Cómo empezar
Siéntate con la espalda recta, cierra los ojos y cuenta cuatro tiempos al inhalar, cuatro al exhalar. Repite durante tres minutos.
No se trata de controlar la respiración, se trata de escucharla.
Con la práctica, este pequeño ritual se convierte en un ancla a la que volver cuando el día se acelera.
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